为樊振东潘展乐指明方向？陈虹伊晒花滑减肥法：五步一个月瘦20斤

为樊振东潘展乐指明方向？陈虹伊晒花滑减肥法：五步一个月瘦20斤

巴黎奥运会结束后，中国体育代表团成员迎来了丰富多彩的活动安排，运动员们也迎来了一段宝贵的休息时间。像顶尖游泳选手潘展乐，他曾透露每日需完成惊人的15000米游泳训练量，而休假期间，他的身体状况出现了快速变化，访问香港时被目击腹部肌肉不再明显，取而代之的是微微凸起的小肚腩。

同样，有着“小胖”绰号的乒乓球名将樊振东，在奥运会上承受了巨大的压力。他多次表达了渴望休息的愿望，并相继缺席了WTT澳门冠军赛和WTT中国大满贯赛事。在访问港澳前夕，樊振东与朋友踢足球的照片被路人捕捉，照片中他也展现出了略微发福的体态。

另一边，世界花样滑冰大奖赛冠军陈虹伊，身高172厘米，通常维持在约100斤的体重。9月3日晚，她通过社交媒体分享了花滑运动员如何在休赛期迅速恢复体型的方法。她提到，通常会利用一个月时间调整身体状态，目标是一个月减重20斤。具体步骤包括：早餐食用高质量、低热量的食物，如瘦牛肉或海鲜，控制在半饱状态；之后每两三个小时应对轻微饥饿感进行适度的能量补给，选择如坚果类的健康零食；傍晚再次进食与早餐相似的营养餐，保持不饿即可；并且，睡前三小时避免进食，以保持轻微的饥饿感直至入睡。陈虹伊表示，采用这种方法，平均每天能减少1斤多的体重，结合适量运动，效果更加显著。她强调，这种减肥方式不仅适合大众，也非常符合运动员的日常训练需求。

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